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这组瑜伽体式帮你完美塑形腿部,让你穿什么都有气质

时间:2019-08-19

Naza扁平臀部太难看了!这套姿势有助于提升臀部和瘦腰,让你可以穿任何东西吹天空!

最近,我知道有两个热门话题正在酝酿之中。一个是,'女孩如何变得慷慨和气质? “另一个是一个看起来平凡的女孩,如何吸引男生的注意力? '这两个问题不同,但答案是相似的。

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几乎每个受访者都说女孩必须改善自己的气质,以改善自己的姿势。普通的外表应该引起注意并锻炼身体。只有你有一个高大挺拔的身材,完美的身材,你只有这样才能改变自己,让你更美丽,更有气质,这样才能引起你的注意。

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平均普通女孩没有假胯宽,也就是说,骨盆向前倾,或者臀部肥大,扁平,下垂,无论多么糟糕,都特别古老!这似乎特别难看。

如果你的外表仍然平凡,那么对每个人来说都很尴尬,即使是Naza的防天空的价值,在平坦的臀部,也没有办法帮助。

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所以今天我将介绍一组可以帮助你改变扁平臀部的款式。只要你每天练习30分钟,就可以看到一个月的效果,让你的姿势更有气质,帮助你的臀部,瘦腰,练习在一起。起床!

1.女神风格

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女神风格是一种瑜伽形式,以纪念自由女神。它是欧洲和美国文化影响下的一种新形式。与传统的印度瑜伽相比,女神身体上适合女孩练习,并且对大腿和臀部也有效果,帮助大腿增加。力量,帮助臀部重塑,不同变形的女神可以加强上肢,锻炼腰部和腹部肌肉,是一种很好的锻炼气质。

练习方法:

A.双腿分开肩宽两倍,双腿伸直,脊柱伸直,腹部内收,肩部开放下沉,腰部伸展,双手放在身体两侧;

B.开始膝关节屈曲,大腿下沉,足部支撑,小腿垂直地面,大腿和小腿90度,脊柱伸展不变;

C.直接在脚趾上,举起脚趾,举起双手,弯曲肘部,放下手臂,然后张开手指。保持你的姿势30秒。

2.趾形深蹲

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当你的大腿处于最佳状态时,你还需要注意臀部是否被练习。脚趾尖蹲是一种有助于锻炼臀部的形式,可以使臀部肌肉变长。

练习方法:

A.仰卧起坐的山站姿,身体挺直,脊柱伸直,背部挺直,腹部内收,双手放在身体两侧;

B.跪着膝盖,臀部慢慢地坐在小腿上,捡起脚趾,弯曲肘部支撑下巴,伸展脊柱后部,保持30秒,转换练习。

俗话说,没有深蹲,没有臀部,所以你想要改善扁平臀部。必须练习下蹲。这两种不同程度的身体姿势可以帮助你改善平坦的臀部,提高整体气质。我们走吧!

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