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开始你的第一次跑步

时间:2019-08-12

  今天是长沙国际马拉松赛报名的第一天,我个人报了全马比赛。跑步组中有许多跑步者也已经注册。下一步是等待彩票结果。我希望每个人都能赢。跑步已成为公众最受欢迎的健康方法之一。有一种说法是,经营和不经营的人可能完全生活在两个不同的世界。这有点夸张,但是运动的人和不运动的人之间的心理气质仍然存在很大差异。前提是适度运动,过度运动会造成伤害。

来自Jane Book App的图片

有一本名为《无伤跑法》的书,是由国内权威体育专家共同撰写的一本书。它将帮助我们科学和正确地运行。

1.我每周应跑多长时间?

2.早上跑步或夜间跑步是否合适?

3.你如何从头开始并完成第一次跑步?

如果你运动时间过长,你可能会因为其他事情而选择放弃,效果太短。多长时间合适?如何从头开始运行一次?

我个人的建议是:

您熟悉的正确路线

2.选择适合您的时间段

3,每周跑两次

4,每个运行时间约为45分钟

5,运行后记录

来自Jane Book App的图片

对于从零开始运行的白色,唯一重要的是它需要第一步并运行。设定计划和执行的目标。

也就是说,选择路线。很多网上谚语出现了,你必须学会使用前掌确保没有伤害,运动力量轻松跑步,慢跑以增强耐力等。事实上,这些都是在那里考虑的事情是一个很好的跑步习惯。而目前更重要的是看看你住的地方附近是否有合适的跑道。

选择公园,运动场,道路或水泥路?行人不多?车多少?没有道路要建,等等,你可以参考一些正在运行的应用程序的路线,但你仍然需要自己看一下。您可以利用平时上班或散步记录,或乘坐共用自行车检查路线。

来自Jane Book App的图片

其次,选择正确的运行时间(晨跑或夜跑)

结合路线选择,进一步判断,晨跑的路线是什么,以及夜间路线的位置,因为一般来说,晨跑的安全性远高于夜跑的安全性,夜跑有一定的危险。

交通流量大的安全路线。对于一些建成区域,交通量较小且偏远地区的人不应该晚上去。

第三,每周跑两次。因为对于从不运动的人来说,运动过于强烈,就会导致身体无法适应,可能无法长时间恢复,然后再跑一次再放弃。

请记住,一旦你出现,你就不想匆匆忙忙。遵循渐进的进步,保持和养成锻炼的习惯是很重要的。从一周2次到每周3次,以1关1运行并以2关1运行并以这种方式运行3关(但不建议每天运行,以适当休息)。

来自Jane Book App的图片

第四,每次运行的长度约为45分钟。安排得太久,很容易累。它太短,无法取得成果。

最后,每次运行后,请务必记录正在运行的日志,例如日期,位置,心率,距离,时间,感受等。

其中,感觉是最重要的,每次感受的恢复都会加深你对跑步的理解,而距离和日期只是一个特定事实的数据,并且在很长一段时间后都不会改变。

但是一旦记录下这些感受,当你多次跑步时,你会发现当时你已经想过它了。相信我,非常有帮助。

来自Jane Book App的图片

早晨跑步可以帮助我们养成早睡的习惯,晚上跑步可以帮助我们更好地休息。

从头开始运行需要选择正确的路线,时间,并且每周完成两次,然后记录您的感受。

记住,跑步更重要。好的,现在你已经准备好开始你的第一次跑步,我们将在场上见到你。

96

秋风来了

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3.1

2019.07.2615: 58 *

字数1284

今天是长沙国际马拉松赛的首日注册日。我个人向马来西亚比赛报道。跑步组中有许多跑步者也已经注册。下一步是等待彩票结果。我希望每个人都能赢。跑步已成为公众最受欢迎的健康方法之一。有一种说法是,经营和不经营的人可能完全生活在两个不同的世界。这有点夸张,但是运动的人和不运动的人之间的心理气质仍然存在很大差异。前提是适度运动,过度运动会造成伤害。

来自Jane Book App的图片

有一本名为《无伤跑法》的书,是由国内权威体育专家共同撰写的一本书。它将帮助我们科学和正确地运行。

1.我每周应跑多长时间?

2.早上跑步或夜间跑步是否合适?

3.你如何从头开始并完成第一次跑步?

如果你运动时间过长,你可能会因为其他事情而选择放弃,效果太短。多长时间合适?如何从头开始运行一次?

我个人的建议是:

您熟悉的正确路线

2.选择适合您的时间段

3,每周跑两次

4,每个运行时间约为45分钟

5,运行后记录

来自Jane Book App的图片

对于从零开始运行的白色,唯一重要的是它需要第一步并运行。设定计划和执行的目标。

也就是说,选择路线。很多网上谚语出现了,你必须学会使用前掌确保没有伤害,运动力量轻松跑步,慢跑以增强耐力等。事实上,这些都是在那里考虑的事情是一个很好的跑步习惯。而目前更重要的是看看你住的地方附近是否有合适的跑道。

选择公园,运动场,道路或水泥路?行人不多?车多少?没有道路要建,等等,你可以参考一些正在运行的应用程序的路线,但你仍然需要自己看一下。您可以利用平时上班或散步记录,或乘坐共用自行车检查路线。

来自Jane Book App的图片

其次,选择正确的运行时间(晨跑或夜跑)

结合路线选择,进一步判断,晨跑的路线是什么,以及夜间路线的位置,因为一般来说,晨跑的安全性远高于夜跑的安全性,夜跑有一定的危险。

交通流量大的安全路线。对于一些建成区域,交通量较小且偏远地区的人不应该晚上去。

第三,每周跑两次。因为对于从不运动的人来说,运动过于强烈,就会导致身体无法适应,可能无法长时间恢复,然后再跑一次再放弃。

请记住,一旦你出现,你就不想匆匆忙忙。遵循渐进的进步,保持和养成锻炼的习惯是很重要的。从一周2次到每周3次,以1关1运行并以2关1运行并以这种方式运行3关(但不建议每天运行,以适当休息)。

来自Jane Book App的图片

第四,每次运行的长度约为45分钟。安排得太久,很容易累。它太短,无法取得成果。

最后,每次运行后,请务必记录正在运行的日志,例如日期,位置,心率,距离,时间,感受等。

其中,感觉是最重要的,每次感受的恢复都会加深你对跑步的理解,而距离和日期只是一个特定事实的数据,并且在很长一段时间后都不会改变。

但是一旦记录下这些感受,当你多次跑步时,你会发现当时你已经想过它了。相信我,非常有帮助。

来自Jane Book App的图片

早晨跑步可以帮助我们养成早睡的习惯,晚上跑步可以帮助我们更好地休息。

从头开始运行需要选择正确的路线,时间,并且每周完成两次,然后记录您的感受。

记住,跑步更重要。好的,现在你已经准备好开始你的第一次跑步,我们将在场上见到你。

今天是长沙国际马拉松赛的首日注册日。我个人向马来西亚比赛报道。跑步组中有许多跑步者也已经注册。下一步是等待彩票结果。我希望每个人都能赢。跑步已成为公众最受欢迎的健康方法之一。有一种说法是,经营和不经营的人可能完全生活在两个不同的世界。但是,体育运动和不运动的人有点夸张。心理气质仍然存在很大差异。前提是适度运动,过度运动会造成伤害。

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有一本名为《无伤跑法》的书,是由国内权威体育专家共同撰写的一本书。它将帮助我们科学和正确地运行。

1.我每周应跑多长时间?

2.早上跑步或夜间跑步是否合适?

3.你如何从头开始并完成第一次跑步?

如果你运动时间过长,你可能会因为其他事情而选择放弃,效果太短。多长时间合适?如何从头开始运行一次?

我个人的建议是:

您熟悉的正确路线

2.选择适合您的时间段

3,每周跑两次

4,每个运行时间约为45分钟

5,运行后记录

来自Jane Book App的图片

对于从零开始运行的白色,唯一重要的是它需要第一步并运行。设定计划和执行的目标。

也就是说,选择路线。很多网上谚语出现了,你必须学会使用前掌确保没有伤害,运动力量轻松跑步,慢跑以增强耐力等。事实上,这些都是在那里考虑的事情是一个很好的跑步习惯。而目前更重要的是看看你住的地方附近是否有合适的跑道。

选择公园,运动场,道路或水泥路?行人不多?车多少?没有道路要建,等等,你可以参考一些正在运行的应用程序的路线,但你仍然需要自己看一下。您可以利用平时上班或散步记录,或乘坐共用自行车检查路线。

来自Jane Book App的图片

其次,选择正确的运行时间(晨跑或夜跑)

结合路线选择,进一步判断,晨跑的路线是什么,以及夜间路线的位置,因为一般来说,晨跑的安全性远高于夜跑的安全性,夜跑有一定的危险。

交通流量大的安全路线。对于一些建成区域,交通量较小且偏远地区的人不应该晚上去。

第三,每周跑两次。因为对于从不运动的人来说,运动过于强烈,就会导致身体无法适应,可能无法长时间恢复,然后再跑一次再放弃。

请记住,一旦你出现,你就不想匆匆忙忙。遵循渐进的进步,保持和养成锻炼的习惯是很重要的。从一周2次到每周3次,以1关1运行并以2关1运行并以这种方式运行3关(但不建议每天运行,以适当休息)。

来自Jane Book App的图片

第四,每次运行的长度约为45分钟。安排得太久,很容易累。它太短,无法取得成果。

最后,每次运行后,请务必记录正在运行的日志,例如日期,位置,心率,距离,时间,感受等。

其中,感觉是最重要的,每次感受的恢复都会加深你对跑步的理解,而距离和日期只是一个特定事实的数据,并且在很长一段时间后都不会改变。

但是一旦记录下这些感受,当你多次跑步时,你会发现当时你已经想过它了。相信我,非常有帮助。

来自Jane Book App的图片

早晨跑步可以帮助我们养成早睡的习惯,晚上跑步可以帮助我们更好地休息。

从头开始运行需要选择正确的路线,时间,并且每周完成两次,然后记录您的感受。

记住,跑步更重要。好的,现在你已经准备好开始你的第一次跑步,我们将在场上见到你。

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